Bien se nourrir pour performer
À quelques semaines du Toulouse Métropole Run Expérience, il est temps de préparer non seulement vos jambes… mais aussi votre nutrition !
En partenariat avec Tā Energy, fournisseur officiel en nutrition de l’événement, un guide complet a été conçu pour vous accompagner dans votre préparation, du premier entraînement jusqu’au franchissement de la ligne d’arrivée.
Ce que vous trouverez dans le guide
Les bases de la nutrition du coureur : comment équilibrer vos apports en glucides, protéines et lipides pour optimiser votre énergie et votre récupération.
La stratégie de la dernière semaine : recharge glucidique, hydratation optimale, aliments à éviter… tout pour arriver en pleine forme le jour J.
Les conseils en course : fréquence de prise de glucides, hydratation, gestion des ravitaillements.
Présentation des produits Tā Energy : électrolytes, gels, gommes, boissons isotoniques… avec explications d’utilisation et valeurs nutritionnelles pour chaque format.
Protocoles avant, pendant et après l’effort pour optimiser vos performances et votre récupération.
Pourquoi ce guide est précieux
Il ne se contente pas de donner des conseils génériques : il vous aide à tester et adapter votre stratégie nutritionnelle pendant l’entraînement, afin d’éviter les mauvaises surprises le jour de la course.
Vous saurez exactement quoi manger, quand et comment pour tenir la distance.
